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自分をコントロールする。


テレビを見ていて、そんなもんかなぁと思ったこと。


「アンガーマネージメントの6秒ルール」



聞いた事ありますか?



人の怒りのピークは6秒という研究があるようです。

イラッとした時。



6秒じっと数える。









それをどう乗り越えるかで、そのあとの気分は大きく変わり、怒りが続くのを防ぐことができると聞きました。

制御することが少しできれば、怒りを感じても理性的な対応をすることが可能なのかなぁ・・・と。


「怒りを感じたら、とりあえず怒っている事柄を意識的に考えないようにするようにしましょう。

ピークは6秒なのでそれを過ぎると冷静さを取り戻せるはずです。」










できる自信が無いのですが(笑)









怒りを抑えるというか、その時はもう「怒りたい!!!!」という意識があるような気がするのは
私だけでしょうか??


とにかく「爆発、したーーーーい!!」




(笑)






皆さんは怒り、どう対処してますか?




私は・・・素直に、出しますね(笑)


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